精子生成与饮食的营养水平密切相关，特别是与饮食中锌、铜、磷、钙、维生素E、维生素A等物质有关。如果缺少这些物质，精子的生成就会受到影响。上述这些物质在瘦肉、胡萝卜、牛奶、蛋黄和新鲜蔬菜等食物中含量较多。能促进精原细胞分裂的食物有动物内脏，如羊肾、狗肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、鸡蛋和胎盘等；富有精氨酸、核酸和多糖等成分的食物，有海参、章鱼、鳝鱼、龟和蚕蛹、豆腐、花生、核桃、大豆和紫菜等；富有锌、铜、镁、钙等微量元素的食物，有瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物内脏、粗杂粮等；含锌最高的食物为牡蛎，每100g牡蛎中约有100mg锌。芝麻中维生素E含量最高。偏食、挑食男性，都有可能营养不良而影响精子的生成。